Les Cours
Les cours collectifs au studio
de Pole Dance In Da House
POLE DANCE
Cours Collectifs
POLE DANCE
Cours Techniques
Durée du cours : 1h
Le niveau initiation est conçu pour les personnes qui découvrent la pole dance pour la première fois. Vous apprendrez les bases essentielles : prises, déplacements autour de la barre et premières figures simples.
Ce cours permet de développer progressivement force, coordination et confiance, tout en se familiarisant avec la discipline dans un cadre sécurisé et bienveillant. On prépare votre corps à passer au niveau supérieur !
Un programme d’environ 6 à 10 cours est recommandé avant d’accéder au niveau débutant.
Durée du cours : 1h
Le niveau débutant permet de consolider les bases et de continuer à développer la force et la technique. Vous apprendrez de nouvelles figures fondamentales et commencerez à mieux comprendre les placements du corps.
La progression se fait à votre rythme, afin de renforcer le corps et gagner en aisance dans les mouvements.
Durée du cours : 1h
Dans ce niveau, les bases deviennent plus solides et les figures commencent à s’enchaîner. Le travail technique s’intensifie et les premières transitions apparaissent.
Vous développez davantage force, fluidité et contrôle du mouvement, tout en gagnant en confiance dans votre pratique.
Durée du cours : 1h
Le niveau intermédiaire marque une nouvelle étape dans la progression. Les élèves commencent à travailler des figures plus techniques.
L’accent est mis sur la précision des placements, la maîtrise du corps et l’enchaînement des mouvements.
Durée du cours : 1h
À ce niveau, les figures deviennent plus complexes et les enchaînements plus fluides. Les élèves développent davantage leur force et leur mobilité afin de réaliser des combos plus élaborés.
La pratique devient plus dynamique et artistique.
Durée du cours : 1h
Le niveau intermédiaire avancé permet d’explorer des mouvements plus exigeants et d’affiner la technique. Les élèves travaillent des enchaînements plus longs et développent leur style.
Ce niveau prépare progressivement l’accès au niveau avancé.
Durée du cours : 1h
Le niveau avancé s’adresse aux élèves ayant acquis une solide maîtrise technique. Les figures et enchaînements demandent un haut niveau de force, de contrôle et de créativité.
Les élèves explorent des combos complexes mêlant puissance, fluidité et expression artistique.
Manuestyle
Cours axés sur l’expression corporelle, la musicalité et le plaisir du mouvement.
Le Manuestyle, chorégraphie signature du studio, peut se pratiquer pieds nus ou en talons ou même en basket, selon l’énergie et le style du cours. Les élèves y travaillent cardio, fluidité, mémoire, présence et interprétation à travers des enchaînements artistiques.
Pole Conditionnement
Un cours dynamique et athlétique axé sur la force, la maîtrise et le travail des basics indispensables. Le Power Pole permet de développer la condition physique, la tonicité et la maîtrise du corps grâce à un travail technique plus intense en dehors et sur la barre. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent renforcer leur pratique et explorer la pole dans une dimension plus sportive.
DISCIPLINES AÉRIENNES
Cerceau & Hamac
Durée du cours : 1h
Le cerceau aérien est une discipline inspirée des arts du cirque qui mêle danse et acrobaties autour d’un cerceau suspendu. Tout comme la pole dance, cette pratique demande force, souplesse et coordination pour évoluer avec fluidité et élégance.
Les cours permettent de développer la tonicité, la mobilité et la maîtrise du corps, tout en découvrant l’univers artistique de l’aérien dans une ambiance dynamique et bienveillante.
Le cerceau aérien est accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou déjà sportif. Aucune expérience préalable n’est nécessaire : chacun et chacune peut progresser à son rythme, quel que soit son âge ou sa condition physique.
Durée du cours : 1h
Le hamac aérien est une discipline qui se pratique à l’aide d’un tissu suspendu, permettant de réaliser des figures acrobatiques et des mouvements en suspension. Cette pratique développe force, souplesse et coordination, tout en offrant une approche artistique inspirée des arts aériens.
Les cours permettent de découvrir les sensations du travail aérien dans une ambiance dynamique et bienveillante, où chacun et chacune peut progresser à son rythme.
Le hamac aérien est accessible à tous les niveaux, que vous soyez débutant ou déjà sportif. Aucune expérience préalable n’est nécessaire pour découvrir cette discipline.
COURS COMPLÉMENTAIRES
Yoga & Souplesse
Durée du cours : 1h
Un yoga dynamique qui développe force, mobilité et contrôle du corps.
Idéal pour les pole dancer et pour toutes celles et ceux qui veulent se renforcer, transpirer, se dépasser, et gagner en souplesse et mobilité.
C’est un entraînement complet :
à pratiquer en complément d’une autre activité pour performer mieux et plus longtemps ou comme une discipline à part entière pour se sentir mieux dans sa tête et dans son corps.
Bienvenue dans le cours Splits & Flex, l’atelier dédié à gagner en souplesse et à libérer votre corps des tensions quotidiennes, dans une ambiance aussi fun que bienveillante. Ici, pas de jugement, seulement l’envie de progresser ensemble grâce à une approche spécifique : la souplesse active.
Contrairement aux étirements passifs qui visent principalement le relâchement et l'allongement du muscle au repos, notre méthode vous invite à engager vos muscles pour atteindre et maintenir l'amplitude. Cette approche vous permet de gagner en contrôle réel sur votre corps, de renforcer vos articulations et de rendre votre flexibilité directement fonctionnelle pour vos figures.
Chaque séance débute par un échauffement complet incluant un protocole d’automassage ciblé, essentiel pour préparer les tissus en profondeur avant d'activer la mobilité.
Le contenu des cours est pensé pour être complet et évolutif :
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Certaines séances sont exclusivement consacrées aux écarts. Vous y travaillerez aussi bien les écarts latéraux que faciaux sans oublier l'écrasement facial, la position indispensable en Pole Dance pour gagner en élégance et en amplitude dans vos lignes.
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D’autres se focalisent uniquement sur le milieu et haut dos, avec un travail spécifique d’ouverture thoracique et de mobilité des épaules.
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Enfin, nous proposons parfois des cours mixés, combinant harmonieusement le travail des écarts et celui du dos.
Le mythe à oublier : Il est inutile d’attendre d’être souple pour s’inscrire !
C’est en commençant le plus tôt possible que l’on devient souple le plus tôt !
La clé ne réside pas dans un don inné, mais dans la régularité de votre pratique active.
Pour la Pole Dance, la force brute ne suffit pas. Une souplesse, maîtrisée et engagée est indéniablement le complément indispensable pour évoluer avec fluidité et sécurité. Venez construire un corps à la fois fort, souple et libre.
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DE L'ART DU STRIPTEASE À L'ART DE LA DANSE EN PASSANT PAR LES ARTS DU CIRQUE
La pole dance et les disciplines aériennes
La pole dance, sous sa forme actuelle, puise ses racines les plus directes dans les tentes de cirques forains itinérants au Canada durant les années 1920, où des danseuses ont intégré le poteau central du chapiteau dans des spectacles sensuels appelés « hoochie coochie ». Cette pratique a ensuite migré vers les bars de nuit et les clubs de striptease dans les années 1950 avec l'essor du Burlesque.
La pole dance, peut être aussi comparée au mât chinois, un art du cirque ancestral, où on y retrouve une inspiration pour son coté acrobatique et dynamique.
En France, c'est dans les années 2000 que le long combat pour la faire reconnaître comme un art sportif à part entière y trouvera tous son sens.
Aujourd’hui pratiquée dans le monde entier, la pole dance c'est diversifiée en plusieurs styles distincts :
le Pole Sport axé sur la performance athlétique et gymnique, le Pole Art tourné vers l'expression artistique de la danse, le style Exotique fidèle à ses origines de club, restant ainsi un art hybride et fondamentalement libre dans sa pratique, où chaque pratiquant peut fusionner force, grâce et sensualité selon sa propre vision.
Aux côtés de la pole dance, les disciplines aériennes comme le cerceau ou le hamac explorent également le mouvement en suspension. Inspirées des arts du cirque, elles offrent une expérience physique unique où le corps apprend à se déplacer dans l’espace avec fluidité, équilibre et créativité.
Pratiquer la pole dance ou l’aérien, c’est découvrir un sport complet et profondément valorisant. Chaque séance permet de progresser, de renforcer son corps, de dépasser ses limites et de se reconnecter à ses sensations. Accessible à tous les niveaux, cette pratique transforme rapidement la perception que l’on a de son corps : plus fort, plus libre et plus confiant.
Spectacle de fin d'année 2025